Ochrona układu odpornościowego podczas sezonu przeziębień i grypy

• 6 listopada 2021

Zaktualizowano: 2/7/2020

Nadszedł sezon przeziębień i grypy, a Twoje dziecko jest na nie bardziej podatne niż ktokolwiek inny. Nowe na świecie niemowlęta nie mają jeszcze wykształconej odporności na wiele chorób i prawdopodobnie brakuje im również niektórych ważnych szczepień ochronnych. Chociaż nie możemy zapobiec każdej chorobie, która może dotknąć nasze maleństwa, istnieją kroki, które można podjąć, aby zmniejszyć szanse infekcji zarówno u Ciebie, jak i Twoich dzieci, według WebMD.

Krok 1: Immunizacje

Pierwszym krokiem do uniknięcia choroby u dziecka jest jak najszybsze uzyskanie odpowiednich szczepień ochronnych. "Szczepionka przeciw grypie zapobiega infekcji wirusowej, która co roku hospitalizuje 200 000 osób w tym kraju i zabija 36 000", stwierdza dr Isadore Rosenfield, profesor medycyny klinicznej Rossi w NYU Weill Cornell Medical Center.

Centrum Kontroli Chorób twierdzi, że każdy, kto ma co najmniej sześć miesięcy powinien zaszczepić się na grypę. Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż sześć miesięcy, postaraj się upewnić, że osoby, które przebywają w pobliżu Twojego dziecka, zostały zaszczepione. Upewnij się również, że wszystkie starsze dzieci mają aktualne szczepionki i szczepionki przypominające, aby mieć pewność, że nie przenoszą one niczego na dziecko.

Krok 2: Umyj ręce

Oczywiście, jeśli inni ludzie są chorzy, powinniśmy starać się trzymać od nich z daleka. Jednak często nie zdajemy sobie sprawy, że ludzie wokół nas są chorzy lub są nosicielami wirusów. Z tego powodu ważne jest, aby sumiennie myć ręce. Miej przy biurku płyn do dezynfekcji rąk, aby zachować higienę przez cały dzień. Myj ręce zawsze, gdy wracasz do domu po wizycie w sklepie lub na spotkaniu.

Powinieneś również dezynfekować miejsca, z którymi masz najwięcej kontaktu, takie jak biurko, telefon czy kierownica, i zachęcać do tego samego swoje dzieci. To nie tylko ochroni każdego z was przed zachorowaniem, ale także ochroni innych zabijając zarazki, które możecie przekazywać sobie podając rękę lub dzieląc się telefonem.

Krok 3: Chroń swój układ odpornościowy

Utrzymywanie układu odpornościowego w doskonałej formie jest jednym z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia. Twój układ odpornościowy jest częścią ciała, która walczy z chorobami, dlatego ważne jest, aby działał prawidłowo, aby uniknąć zachorowania. Możesz chronić swój układ odpornościowy poprzez:

Jedzenie dobrze zbilansowanej diety: Badania wykazały, że zła dieta może zwiększyć szansę na infekcje wirusowe. Dieta składająca się z węglowodanów złożonych (występujących w owocach, warzywach i ziarnach), tłuszczów nasyconych (występujących w produktach mlecznych i mięsie zwierzęcym) oraz białek (występujących w mięsie, nabiale i roślinach strączkowych) jest najlepsza dla wzmocnienia układu odpornościowego. Wystarczająca ilość snu: Podczas gdy Ty smacznie śpisz, Twój układ odpornościowy jest zajęty naprawianiem się i przygotowywaniem do długiego dnia walki z infekcjami. Gdy brakuje Ci snu, Twój układ odpornościowy działa wolniej. Dorośli powinni spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, a dzieci od 12 do 15, aby układ odpornościowy działał skutecznie. Ćwiczenie: Ćwiczenia fizyczne spowalniają uwalnianie hormonu kortyzolu, który tłumi układ odpornościowy. Regularne ćwiczenia są więc ważnym elementem wzmacniania układu odpornościowego. Zmniejszanie stresu: Podobnie, ponieważ kortyzol jest hormonem stresu, odczuwanie stresu lub presji stymuluje uwalnianie tego hormonu, co ma negatywny wpływ na układ odpornościowy. Staraj się unikać stresujących sytuacji, jeśli to tylko możliwe, aby utrzymać swój układ odpornościowy w jak najlepszej kondycji.

Jeśli już dojdzie do zakażenia, jak najszybciej udaj się do lekarza w celu postawienia diagnozy i podjęcia leczenia. Chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby się chronić, nic nie jest w 100% skuteczne, a najlepsze leczenie zapewni Ci Twój lekarz.